Ju mund të keni mësuar disa njohuri të përgjithshme për një qëndrim më të mirë në zyrë nga artikuj të ndryshëm në internet.
Megjithatë, a e dini vërtet se si ta vendosni tavolinën dhe karrigen tuaj të zyrës siç duhet për një qëndrim më të mirë?
GDHEROdo t'ju japë KATËR sekrete.
Rregulloni karrigen tuaj sa më lart që të jetë e mundur.
Përdorni një jastëk këmbësh për të mbështetur këmbët tuaja.
Zhvendosni të pasmet tuaja në skajin e pasmë.
Zhvendoseni karrigen shumë afër tavolinës.
Le t'i shpjegojmë ato sekrete një pas një.
1. Rregulloni karrigen tuaj sa më lart që të jetë e mundur.
Ky është ndoshta sekreti më i rëndësishëm në lidhje me qëndrimin më të mirë në zyrë.Ulja e karriges është gabimi më i zakonshëm që shohim në vendin e punës.
Sa herë që keni një karrige relativisht të ulët, tavolina juaj e zyrës bëhet relativisht e lartë.Prandaj, supet tuaja qëndrojnë të ngritura gjatë gjithë orarit të punës.
A mund ta imagjinoni se sa të shtrënguar dhe të lodhur janë muskujt tuaj të ngritjes së shpatullave?
2. Përdorni një jastëk këmbësh për të mbështetur këmbët tuaja.
Meqenëse e kemi ngritur karrigen në hapin e mëparshëm, jastëku i këmbës bëhet thelbësor për shumicën e njerëzve (përveç atyre me këmbë shumë të gjata) për të lehtësuar stresin e shpinës.
Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin e zinxhirit mekanik.Kur uleni lart dhe nuk ka mbështetje poshtë këmbëve, forca e tërheqjes së gravitetit të këmbës suaj do të shtonte tension shtesë poshtë në pjesën e poshtme të shpinës.
3. Zhvendosni të pasmet në skajin e pasmë.
Shpina jonë e mesit ka një kthesë natyrale të quajtur lordozë.Për sa i përket mbajtjes së lordozës normale të mesit, lëvizja e të pasmeve deri në skajin e pasmë të karriges është një zgjidhje shumë efektive.
Nëse karrigia është projektuar me një kurbë mbështetëse mesit, atëherë pjesa e poshtme e shpinës do të bëhej shumë e relaksuar pas zhvendosjes së të pasmeve prapa.Përndryshe, ju lutemi, veç një jastëk të hollë midis pjesës së poshtme të shpinës dhe shpinës së karriges.
4. Zhvendoseni karrigen shumë afër tavolinës.
Ky është sekreti i dytë i rëndësishëm në lidhje me qëndrimin më të mirë në zyrë.Shumica e njerëzve e vendosin stacionin e punës së zyrës në një mënyrë të gabuar dhe e mbajnë krahun e tyre në një pozicion përpara.
Përsëri, kjo është një çështje e çekuilibrit mekanik.Shtrirja e zgjatur e krahut përpara mund të rrisë tensionin e muskujve të vendosur në pjesën mediale të zonës skaulare (dmth. midis shtyllës kurrizore dhe shpatullës).Si rezultat, shfaqen dhimbje të bezdisshme në zonën e mesit të shpinës së bashku me skapulën.
Në përmbledhje, qëndrimi më i mirë i zyrës mbështetet në kuptimin e mirë të ekuilibrit mekanik njerëzor.
Koha e postimit: korrik-06-2023